Vos cheveux tombent davantage depuis la rentrée ? C’est une réaction saisonnière courante et passagère. Après l’été, une partie de la chevelure entre en phase de repos au même moment (c’est l’effluvium télogène), puis tombe pendant 6 à 8 semaines. Les 50 à 100 cheveux perdus chaque jour paraissent alors plus nombreux, sans que ce soit une calvitie. Massage, bain d’huile, recette maison et assiette mieux composée contribuent à prendre soin du cuir chevelu et de la fibre capillaire. Voici comment faire dès cette semaine.
L’essentiel à retenir
Massage régulier
Quelques minutes, plusieurs fois par semaine.
Huiles ricin et nigelle
Une pose de 30 minutes à une nuit suffit.
Seuil d’alerte
Consultez si la chute dépasse 2 à 3 mois.
Pour organiser votre semaine, voici les repères de chaque geste :
| Geste | Fréquence | Durée |
|---|---|---|
| Massage du cuir chevelu | 2 à 3 fois par semaine | 2 à 3 minutes |
| Bain d’huile | 2 fois par mois | 20 minutes à 1 heure |
| Mélange maison | 2 à 3 fois par semaine | 30 minutes à une nuit |
| Masque d’argile | 1 fois par semaine | 15 à 20 minutes, pendant 6 à 8 semaines |
Quels remèdes naturels appliquer sur le cuir chevelu pendant la chute saisonnière ?
Les gestes externes sont les plus simples à installer, et ils coûtent peu. Ils se combinent volontiers avec une alimentation adaptée, dont nous parlons plus bas. Chacun demande de la constance plus que de la force.
Le massage du cuir chevelu
Faites de petits cercles avec le bout des doigts, sans gratter, en remontant de la nuque vers le sommet du crâne. Ce geste stimule la circulation sanguine du cuir chevelu et offre un vrai moment de détente. Pratiquez-le au shampoing ou à sec, devant la télévision par exemple.
Les huiles végétales et le bain d’huile
Choisissez des huiles bio pressées à froid, puis appliquez-les sur le cuir chevelu et les longueurs en massant. Rincez avec un shampoing doux. Quatre huiles font référence :
- Ricin : nourrit la fibre et gaine les longueurs.
- Nigelle : apaise et assouplit le cuir chevelu.
- Romarin : tonifie le cuir chevelu lors du massage.
- Jojoba : aide à prévenir la sécheresse du cuir chevelu.
Quelle recette de grand-mère préparer à la maison pour ses cheveux ?
Ce mélange se transmet depuis longtemps pour prendre soin des racines. Mesurez les doses à la cuillère, puis versez-les dans un petit flacon opaque :
- 2 cuillères à café d’huile de ricin
- 3 cuillères à café d’huile de nigelle
- 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 3 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole
- 1 goutte d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas
Séparez les cheveux en raies, déposez le mélange à la racine, massez, puis laissez poser de 30 minutes à une nuit avant un shampoing doux.
Côté sécurité, ne mettez jamais une huile essentielle pure sur la peau. Testez d’abord une goutte diluée au creux du coude pendant 24 heures. Ce mélange est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans.
Quels produits naturels choisir pour ses cheveux en automne ?
Les remèdes les plus cités sont l’huile de ricin et le romarin, souvent associés au massage. Aucun ne fait de miracle en une semaine : comptez plusieurs cycles de lavage avant de juger. Vous pouvez aussi les combiner entre eux.
En appoint, plusieurs plantes ont leur place dans une routine :
- Argile : son pouvoir astringent resserre les pores en masque.
- Ortie et prêle : reminéralisantes, riches en silice.
- Bhringaraj et amla : poudres ayurvédiques traditionnelles.
Les variations hormonales (post-grossesse, approche de la ménopause) accentuent parfois la chute. Une cure de levure de bière, de spiruline ou d’acérola (qui aide à absorber le fer) peut alors compléter l’assiette. Des marques comme Fleurance Nature proposent ce type de cures, à suivre sur plusieurs semaines, car le cheveu pousse lentement.
Que manger, et quand consulter si la chute de cheveux persiste ?
Le cheveu est fait de kératine : il lui faut des protéines, du fer, du zinc, de la biotine et des oméga 3. Mettez au menu des poissons gras, des œufs, des lentilles, des graines de citrouille et des épinards. Côté chute de cheveux automne, des compléments alimentaires pour les cheveux apportant du zinc ou du sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux. Faites un bilan sanguin avant de prendre du fer, car un excès pose problème.
Pour savoir si votre cas sort de l’ordinaire, comptez pendant 2 semaines les cheveux retrouvés dans la brosse et au lavage, en notant stress et nuits courtes. Au-delà d’une centaine par jour, ou sans baisse après 8 semaines, prenez rendez-vous avec un médecin ou un dermatologue. Même conseil si la chute dure plus de 2 à 3 mois, ou si vous voyez des plaques, des démangeaisons ou une perte de densité. Ces signes évoquent une alopécie, localisée et progressive, alors que la chute saisonnière reste diffuse.
